다이어트팁1 서현 다이어트 - 건강하고 효과적인 다이어트 방법 소개 1. 서현이 인증한 다이어트 식단 아침: 닭가슴살 샐러드와 아보카도 샐러드 점심: 삶은 달걀과 채소를 곁들인 단호박 스프 간식: 견과류 믹스 (아몬드, 호두, 캐슈너트) 저녁: 굴소스 참치케일볶음과 고구마 샐러드 2. 효과적인 운동 방법 유산소 운동: 유산소 운동으로는 조깅, 수영, 사이클링 등이 있어요. 일주일에 3-4번, 30분씩 꾸준히 하면 최적이에요. 근력 운동: 근력 운동으로는 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업 등이 있어요. 주 3-4일, 하루에 30분 정도 근력 운동을 해보세요. 스트레칭: 운동 전·후로 스트레칭을 하면 근육 손상을 예방하고 유연성을 향상시킬 수 있어요. 3. 스트레스 없이 다이어트하는 법 규칙적인 식사: 하루를 규칙적으로 식사시간을 정해.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음